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Especialista
en nutrición explica cómo las bebidas diseñadas para el deporte pueden
contribuir al desempeño, la hidratación y la recuperación de los corredores.
Cientos de corredores participaron el pasado
12 de abril en la Carrera 5K de Herbalife, realizada en la Cinta Costera.
Este evento reunió a aficionados al running en una jornada marcada por el
ejercicio al aire libre, el calor y la alta humedad característica de la
ciudad.
La experiencia dejó en evidencia que incluso
en recorridos cortos, el desempeño físico depende de una adecuada preparación
del cuerpo antes de la carrera, así como de una correcta hidratación y
recuperación posterior. En este contexto, una especialista en nutrición explica
los beneficios de consumir bebidas funcionales, las cuales se posicionan como
alternativas prácticas para acompañar las distintas etapas de la actividad
física.
Energía y enfoque antes del ejercicio
Durante la fase previa a una carrera o sesión
de entrenamiento, el cuerpo requiere energía disponible. Algunas bebidas
formuladas para esta etapa combinan carbohidratos de rápida absorción y
cafeína, un compuesto ampliamente estudiado por su capacidad para estimular el
sistema nervioso central.
“La cafeína, utilizada de forma
estratégica, puede ayudar a mejorar el estado de alerta y la percepción del
esfuerzo, lo que resulta útil en actividades de resistencia o alta intensidad”,
explica Talía Pinto, nutricionista y miembro del Consejo Consultor de Nutrición
de Herbalife. La evidencia científica indica que su consumo previo al ejercicio
puede contribuir a un mejor desempeño físico cuando se adapta a la tolerancia
individual.
En este contexto, bebidas como LiftOff,
están pensadas para consumirse antes de la actividad física, aportando cafeína
y pequeñas cantidades de carbohidratos, lo que facilita una ingesta práctica
para quienes buscan activarse antes de entrenar o competir.
Hidratación y soporte durante la actividad
Durante la carrera, mantener un adecuado nivel
de hidratación es clave para el rendimiento. La pérdida de líquidos y
electrolitos a través del sudor puede afectar la resistencia y la capacidad de
sostener el esfuerzo, especialmente en climas cálidos y húmedos como el de
Panamá.
Las bebidas diseñadas para el consumo durante
el ejercicio suelen aportar electrolitos y carbohidratos, ayudando a reponer lo
que el cuerpo pierde y a mantener el equilibrio hídrico. “Una hidratación
adecuada no solo impacta el rendimiento, sino también la seguridad del corredor”,
añade Pinto, destacando la importancia de elegir productos acordes a la
duración y la intensidad de la actividad.
Algunas bebidas deportivas, como HERBALIFE 24 CR7 DRIVE, están formuladas para acompañar entrenamientos y carreras de duración moderada, contribuyendo a sostener el rendimiento físico mientras se mantiene una hidratación adecuada durante la actividad.
Recuperación después de cruzar la meta
El momento posterior al ejercicio es clave
para la recuperación muscular. Tras una carrera, el cuerpo necesita nutrientes
que contribuyan a la reparación del tejido muscular y a la reposición de
energía.
En este contexto, algunas bebidas orientadas a
la fase post-ejercicio incorporan proteínas y carbohidratos, facilitando una
recuperación más eficiente. Productos como HERBALIFE 24 Rebuild
Strength están pensados para consumirse después del entrenamiento o la
competencia, apoyando los procesos naturales de recuperación muscular tras el
esfuerzo físico.
La Carrera 5K de Herbalife representó un
espacio para promover la salud y el bienestar a través de la actividad física
responsable. En este contexto, el consumo de bebidas funcionales es parte de
una tendencia creciente hacia un enfoque más integral del deporte, donde el
rendimiento, la hidratación y la recuperación se abordan de forma consciente.
Los productos Herbalife no tienen el
propósito de tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna, y han sido formulados
y registrados para su consumo por adultos. Revise su etiqueta antes de
consumirlos.
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