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  Contrario a lo que muchas personas creen, los hábitos que realmente hacen excepcionales a los deportistas de alto rendimiento son las pequeñas acciones que repiten día tras día y que mantienen incluso cuando nadie los está viendo. La buena noticia es que los hábitos que sostienen una carrera deportiva de alto nivel son los mismos que ayudan a cualquier persona a mantener una vida saludable, activa y llena de energía, según el Dr. Luigi Gratton, vicepresidente de Salud y Bienestar de Herbalife. Por eso, no es necesario entrenar como un atleta profesional para alimentarse y vivir como uno. A continuación, se presentan estos hábitos y cómo pueden adaptarse a la rutina diaria. Hábito 1: Consumir proteínas en cada comida “Los mejores atletas con los que trabajo no ven la proteína únicamente como algo que deben consumir después del entrenamiento. Distribuyen su consumo a lo largo del día: entre 20 y 40 gramos cada tres o cuatro horas, procurando consumir aproximadamente 30 gr...

La República de Panamá ha logrado reducir significativamente la prevalencia de la subalimentación en las últimas dos décadas, al pasar de 23,3% en el período 2000-2002 a 4,7% en 2023-2025, de acuerdo con los datos más recientes del Informe del Estado de la Seguridad Alimentaria y la Nutrición en el Mundo 2026 (SOFI). Esa reducción significa que cerca de medio millón de personas dejaron atrás la condición de hambre, un avance que sitúa a Panamá cada vez más cerca de salir del mapa mundial del hambre. Los resultados fueron destacados este lunes por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) durante la firma del Marco de Programación por País (MPP) 2026-2030, suscrito entre la Organización y el Gobierno de Panamá, como la hoja de ruta que orientará la cooperación técnica de la FAO con el país durante los próximos cinco años. “Panamá se encuentra cada vez más cerca de salir del mapa mundial del hambre. Es un logro extraordinario que debemos reconoce...

  El aumento del teletrabajo, el estudio en línea y el entretenimiento digital ha convertido la fatiga visual en una de las molestias más comunes del día a día. Especialistas recomiendan adoptar hábitos saludables y tecnologías diseñadas para brindar mayor confort visual. Pasamos horas frente al computador trabajando, revisamos el celular decenas de veces al día y terminamos la jornada viendo series o jugando videojuegos. Las pantallas forman parte de casi todos los momentos de nuestra rutina, pero este estilo de vida digital también está teniendo un impacto en la salud visual de millones de personas. Aunque existe la creencia de que las pantallas dañan permanentemente los ojos, la evidencia médica señala otra realidad: el principal problema es la fatiga ocular digital , una condición temporal provocada por el esfuerzo continuo que realizan los ojos durante largas jornadas frente a dispositivos electrónicos. De acuerdo con la empresa especializada en tecnología médica ZEISS...

  Diez ediciones, miles de pasos y una misma misión: que más personas elijan quedarse. Este domingo 20 de septiembre, la Cinta Costera será nuevamente escenario de la Caminata por la Prevención del Suicidio, que este año celebra su décima edición bajo el lema “10 Razones para Vivir”. Organizada por Fundación Serenamente desde el año 2017, en memoria de Daniel Martinelli Bennett, la caminata nació con el propósito de transformar el dolor en esperanza y crear un espacio para hablar sobre prevención del suicidio, salud mental, acompañamiento y la importancia de buscar ayuda. En su décima edición, la caminata cuenta con el respaldo de Cruz Blanca Panamá , Fundación Iguales Panamá, Sociedad Panameña de Psiquiatría, Fundación Relaciones Sanas , Ni Uno + , PFLAG Panamá y Fundación Voluntarios de Panamá , organizaciones que desde diferentes áreas de acción se unen para fortalecer el mensaje de prevención y acompañamiento. 10 Razones para Vivir El lema de este año invita a ca...

Comic Con Panamá 2026 se prepara para celebrar su séptima edición con seis artistas internacionales anunciados, reuniendo figuras de reconocidas series, producciones de streaming, cine, anime y doblaje que han conectado con distintas generaciones de fanáticos.   Entre los invitados estará Zach Roerig, reconocido por interpretar a Matt Donovan durante las ocho temporadas de The Vampire Diaries y por sus apariciones en otras producciones de este universo, además de series como Friday Night Lights . También llegará a Panamá Katie Cassidy, quien dio vida a Laurel Lance / Black Canary en Arrow y ha formado parte de producciones como Supernatural , Gossip Girl y A Nightmare on Elm Street .  A ellos se suma Michael Cudlitz, quien interpretó a Lex Luthor en Superman & Lois y es ampliamente recordado por su papel de Abraham Ford en The Walking Dead , además de su participación en producciones como Band of Brothers y Southland .  Los seguidores de One Piece podrán conocer a Ler...

•    El EF English Proficiency Index 2025 confirma que Panam á subi ó 33 puntos respecto al año anterior, pero la expresión oral sigue siendo la habilidad m á s dé bil del pa ís . •    “Cuando la habilidad m á s baja de un pa í s es precisamente hablar, eso nos dice que la exposición al idioma existe, pero la pr á ctica conversacional real no est á llegando a la mayor í a de las personas”, afirma Adriana Castro, especialista en enseñ anza de idiomas . Panamá tiene motivos para celebrar y motivos para preocuparse al mismo tiempo. Seg ú n el EF English Proficiency Index 2025 , el pa í s obtuvo 491 puntos, una mejora de 33 puntos frente al año anterior. Sin embargo, esa cifra lo ubica todav í a en el puesto 70 de 123 pa í ses, con un nivel general clasificado como “bajo". El detalle m á s revelador est á en el desglose por habilidad. Mientras la comprensión de lectura alcanza 511 puntos, la expresión oral se queda en apenas 452 puntos, la habilidad m á s dé bil...

  Más de 15 mil personas volvieron a llenar de camisetas blancas y amarillas las calles de todo el país durante la XXVII Caminata Familiar Susie Thayer, organizada por Fundacáncer. Desde la Cinta Costera hasta La Chorrera, Colón, Penonomé, David, Tolé, Chitré y Santiago, la jornada demostró una vez más que la solidaridad sigue siendo, año tras año, una de las caminatas favoritas y más grandes de Panamá. Con todo lo recaudado, Fundacáncer podrá adquirir los equipos de ventilación mecánica de alta tecnología para la Unidad de Cuidados Intensivos del Instituto Oncológico Nacional (ION), un proyecto que busca fortalecer la atención de los pacientes que requieren soporte ventilatorio. “Cada año nos preguntamos si el país va a responder de nuevo, y cada año Panamá nos demuestra que sí. Superar los 15 mil participantes y alcanzar la meta para estos equipos de ventilación es una noticia que nos complace, porque no es una cifra: son pacientes que van a recibir una atención más segura en el ...