El cuidado mutuo del cuerpo y la mente permite convertir la rutina diaria en un espacio de cercanía y apoyo
Compartir hábitos saludables en el día
a día va más allá de una elección práctica: es una forma de fortalecer la
relación. “Cuando la pareja comparte momentos de cuidado del cuerpo y la mente,
se crea un entorno de apoyo, compañerismo y motivación mutua”, señala la
nutricionista y coach nutricional Fabiana Cremer, integrante del Consejo
Consultivo de Nutrición de Herbalife.
En una fecha que invita a celebrar los
vínculos, estas actitudes pueden ayudar a transformar la rutina en tiempo de
calidad en pareja y a cuidar la salud emocional:
1.
Cocinar
juntos
Un estudio publicado en Annals
of Behavioral Medicine muestra que los hábitos de salud practicados en
conjunto, incluidas las comidas, se asocian con mayor satisfacción en la
relación y comportamientos más alineados entre la pareja. “Además, incluso
pueden incentivar elecciones más equilibradas”, agrega la nutricionista. El
momento de cocinar permite planificar menús, dividir responsabilidades y probar
nuevos sabores, convirtiendo la alimentación en un acto de cuidado compartido.
2.
Practicar
ejercicio
Una investigación publicada en la
revista Acta
Psychologica
indica que las personas que reciben incentivo, compañía o estímulo de su
cónyuge o pareja tienden a ejercitarse con mayor frecuencia y durante más
tiempo, además de tener más probabilidades de alcanzar las recomendaciones
semanales de actividad física. Esto ocurre porque estos comportamientos crean
un compromiso compartido y funcionan como incentivo mutuo. “Es aún mejor cuando
la pareja comparte un deporte en común. Pero, cuando no es el caso, salir a
caminar es una excelente opción para generar una comunicación más cercana.”
3.
Compartir
el desayuno
Empezar el día juntos, con una comida
tranquila y equilibrada, ayuda a alinear expectativas y a reducir el estrés
desde las primeras horas. Este momento favorece la cercanía y la organización
de la rutina. “Además, realizar un desayuno saludable suele asociarse con una
mejor calidad de la alimentación a lo largo del día”, afirma Fabiana.
4.
Realizar
actividades al aire libre
Un estudio en el área de la salud
indica que las actividades recreativas compartidas exclusivamente entre la
pareja se asocian con una mayor satisfacción y calidad en la relación,
especialmente cuando implican tiempo de calidad y cercanía física. Aprovechar
un día soleado para salir a caminar al aire libre, a solas o con las mascotas,
puede convertirse en una experiencia especial para la pareja.
5.
Crear
pequeños rituales diarios
Algunos minutos de masaje, una lectura
en pareja, reflexionar sobre las noticias del día, un té antes de dormir o
incluso una charla cercana ayudan a mantener la conexión emocional. Estos
momentos fortalecen la intimidad y funcionan como anclas de cuidado mutuo,
especialmente en rutinas agitadas.
6.
Definir
objetivos de salud en común
Tener metas compartidas, como moverse
más o mejorar la alimentación para reducir grasa corporal o ganar masa
muscular, refuerza el sentido de compañerismo. Un estudio basado en el English Longitudinal Study of Ageing, publicado en la revista JAMA,
muestra que los cambios positivos adoptados por uno de los miembros de la
pareja aumentan significativamente la probabilidad de que el otro también
mejore sus comportamientos de salud, haciendo que estas transformaciones sean
más duraderas cuando se viven en conjunto.
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